Tips Puasa bagi Ibu Hamil

Putri Purnama Mar 23, 2023 | 11:28

Bandar Lampung (Lampost.co) -- Puasa Ramadan sebagai salah satu ibadah yang wajib dijalankan seluruh umat Islam begitu pula bagi ibu hamil. Namun, untuk kaum yang sedang mengandung itu perlu adanya cara tersendiri agar tidak mempengaruhi kandungannya.

Dokter kandungan di Lampung, dr. Rama Gindo Imansuri Sp. OG, mengatakan asupan nutrisi dan gizi ibu hamil saat puasa harus tetap terjaga. Hal itu penting untuk menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.

"Ibu hamil memang boleh puasa ketika tidak mengganggu atau mempengaruhi kehamilannya. Sama halnya dengan ibu menyusui, boleh berpuasa asal tidak mempengaruhi kualitas dan kuantitas asi bagi bayinya," kata Rama, Kamis, 23 Maret 2023.

Gindo mengatakan ada beberapa tips yang dapat dilakukan ibu hamil ketika berpuasa. Tips puasa pertama untuk ibu hamil yang pertama dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

"Ibu hamil setidaknya perlu minum 8 sampai 12 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin. Sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi," ujarnya.

Tips kedua dengan ibu hamil juga harus menjaga kebutuhan serat saat berpuasa agar menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil. Ibu bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran saat sahur dan berbuka.

"Selanjutnya mengonsumsi susu untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Pada saat puasa, ibu bisa mengganti jadwal minum susu saat sahur dan sebelum tidur," kata dia.

Selain itu, ibu hamil diminta untuk menghindari berbuka dengan minuman dingin karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung. Minuman manis hangat dapat menjadi pilihan tepat.

"Tentunya itu juga tergantung lagi dengan kondisi sang ibu. Sebelum memutuskan puasa baiknya berkonsultasi dulu kepada dokter kandungan. Jadi ibu hamil bisa tahu boleh puasa atau tidak," kata dia.

Gindo mengingatkan kepada ibu hamil yang memutuskan untuk berpuasa untuk segera membatalkan jika mengalami kontraksi, pusing, lelah, lemas berlebihan, dan perubahan pergerakan janin. Segera periksakan ke rumah sakit jika kondisi tersebut memburuk.