ingatpesanibujagajarakmencucitanganmemakaimasker

Tips Berjemur saat Pandemi Covid-19

Tips Berjemur saat Pandemi Covid-19
Ilustrasi Pixabay


Jakarta (Lampost.co) -- Berbagai cara perlu dilakukan untuk mencegah penularan Covid-19, mulai mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, menghindari stres, hingga rajin berolahraga.

Selain itu, berjemur pada pagi hari juga bisa menjadi jalan meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan vitamin D yang terbentuk dari paparan sinar matahari dapat membantu mencegah tubuh melawan penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, dan flu. 

Sebelum berjemur, pastikan Anda melakukan tips berikut ini.

1. Gunakan baju berwarna terang, seperti putih, kuning, atau hijau agar tidak mudah merasa gerah dan tubuh nyaman.

2. Gunakan topi dan kacamata untuk menghindari dari paparan langsung sinar matahari.

3. Gunakan tabir surya (sunblock/sunscreen) dengan kandungan SPF 30 atau lebih. Oleskan di kulit yang terpapar matahari 20–30 menit sebelum berjemur.

4. Pastikan kulit tangan dan kaki terkena sinar matahari.

5. Berjemur dapat dilakukan tiga kali seminggu sekitar pukul 09.00 pagi, selama 5–15 menit. Hindari berjemur terlalu lama karena dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Selain berjemur, pemerintah melalui #satgascovid19 mengimbau untuk selalu ingat #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangan dan #cucitanganpakaisabun.

EDITOR

Medcom

loading...




Komentar


Berita Terkait