LAMPUNG POST | lampost.co logo

STREAMING RADIO SAI 100 FM



LAMPUNG POST | Ini Alasannya Kenapa Usai Olahraga Harus Mandi
Berolahraga tentu saja menyehatkan badan. Akan lebih baik lagi, jika setelah latihan fisik, Anda mandi. Terutama bagi Anda yang biasa berolahraga dengan intensitas tinggi. (Foto: Autumn Goodman/Unsplash.com)

Ini Alasannya Kenapa Usai Olahraga Harus Mandi

Jakarta (Lampost.co) -- Berolahraga tentu saja menyehatkan badan. Akan lebih baik lagi, jika setelah latihan fisik, Anda mandi. Terutama bagi Anda yang biasa berolahraga dengan intensitas tinggi.

Mandi menjadi bagian penting setelah olahraga. Selain membersihkan badan, mandi juga dapat meredamkan stres bahkan menurunkan berat badan. Di bawah ini ada beberapa manfaat mandi setelah olahraga.

1. Kebersihan
Pertama dan hal yang utama, bahwa kebersihan adalah hal yang sangat penting. Keringat yang Anda hasilkan saat olahraga merupakan pertanda bagus, namun akan menimbulkan ketidaknyamanan jika orang lain mencium baunya. 

Selama olahraga, Anda mungkin melakukan kontak fisik dengan orang lain, atau pun mengalami lecet. Sehingga Anda perlu membersihkannya (mandi) agar mencegah infeksi. Bagi perenang, ini sama pentingnya dengan klorin yang ada di kolam renang dan berpotensi merusak rambut serta kulit, bila Anda tak membasuh diri usai berenang.

2. Pemulihan
Mandi membantu memulihkan tenaga setelah latihan keras. Dengan mandi air dingin dapat membantu merilekskan otot. Selain itu, mandi setelah berolahraga dapat mencegah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau kelelahan otot usai olahraga pada Anda yang melakukannya lebih dari sekali dalam satu hari. 

Perhatikan bila Anda merasa otot masih sedikit kencang di pagi hari, mandi air panas bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga dapat meredakan ketegangan otot.

3. Kehilangan lemak
Sudah bukan menjadi rahasia lagi bahwa olahraga adalah cara sehat dalam menurunkan berat badan. Tapi tahukah Anda bahwa mandi air dingin usai olahraga juga membantu menurunkan berat badan? Untuk menjaga suhu tubuh saat mandi air dingin, metabolisme Anda dapat meningkat hingga 550 persen dari tingkat istirahat, yang artinya Anda membakar kalori lebih banyak untuk tetap hangat. 
 
Salah saeorang pelatih Tae Kwondo menjelaskan bahwa mandi air dingin dapat membantu siswanya membangun kebanggaan dan keuletan. Seperti kata pepatah, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Mandi air dingin juga terbukti memberikan pasokan antioksidan yang disebut glutathione yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

LAMPUNG POST

BAGIKAN

Comments
TRANSLATE
  • LAMPUNG POST
  • LAMPUNG POST | Radio Sai 100 FM
  • LAMPUNG POST | Lampost Publishing
  • LAMPUNG POST | Event Organizer
  • LAMPUNG POST | Lampung Post Education Center
  • LAMPUNG POST | Media Indonesia
  • LAMPUNG POST | Metro Tv